Bahan bakar Futsal

Futsal Tips
Tubuh Anda, sebuah Karbohidrat singa 3-4 jam sebelum penggunaan / permainan Baca lebih lanjut di sini untuk meningkatkan 'daging' untuk menjaga anggota glikogen otot dan derajat darah GLUKOSA produk glikogen dalam tubuh. Kami karbohidrat makanan yang nilai GI (glycemic index) adalah rendah, sedikit, lebih banyak beras: beras putih (gandum lama), bubur, saya akan (ravioli, spaghetti, fettucini, makaroni) gandum roti (gandum) croissant, jeruk apel, beberapa, kiwi, PENJUAL, yoghurt (rendah lemak,), madu, di sini adalah jus jus. 1-2 jam sebelum penggunaan / permainan FutsalKonsumsi Bagian cahaya (Bagian) di air mancur glikogen otot karbohidrat makanan Anda, silakan juga meningkatkan kesabaran untuk bisa menyelesaikannya (kesabaran) di menggunakan / mendapatkan beberapa keuntungan dari kotak download. Serat ini adalah nilai rendah GI Bagian karbohidrat sumber cahaya tinggi, begitu cepat dicerna dan cepat mengisi 'daging' tangki tubuh Bagian cahaya, Putih roti roti / jagung (dengan JAM / madu) croissant, muffin, roti Hamburg, kentang rebus, jagung, sereal, biskuit gandum, biskuit oatmeal, dan madu dirinya lebih Buah: Buah, SEMANGKA, oranye, beberapa, Pepaya dan mangga, Demikian juga sumber, cairan dan mengkonsumsi karbohidrat pergi sehingga kami dapat pada saat yang sama gaya yang dibutuhkan menambah asupan hidrasi tubuh. Sebagai jus buah (campuran) sebagai karbohidrat atau glukosa, sebotol air di sukrosa atau maltodekstrin. Ketika Latihan / Game: Mereka tumbuh dengan cepat, sebagai kekuatan, tidak mengubah glukosa dalam darah (hipoglikemia) dan untuk mencegah dehidrasi, sebagai substitusi pada saat ini penanganan pemain yang cedera, dan meningkatkan yang telah minum air dll untuk penambahan menghargai tinggi GI karbohidrat GLUKOSA, maltodekstrin atau sukrosa
  AT ISTIRAHAT BERMAIN FUTSALKonsumsi tinggi moderat, mempercepat tender tidak terpakai di tempat pertama ia pergi GLUKOSA GI karbohidrat bulat, sukrosa, maltodekstrin (dicampur dengan air dalam botol dari permainan) Jus buah (campuran), SEMANGKA kismis, jeruk, beberapa dan yang buruk. Studi menunjukkan pencampuran air dalam mangkuk terletak GLUKOSA pertumbuhan konsumsi, meningkatkan efek dari mereka yang berpendapat bahwa cairan tubuh dalam derajat kedua dan setengah. Setelah Pertandingan FutsalDalam dua jam setelah latihan dari / dari permainan Anda, baik, harga konsumsi karbohidrat GI tinggi adalah kembalinya Item? (Glikogen otot) cepat untuk membantu meringankan kelelahan digunakan pada saat (itu) dapat dipersingkat. Tinggi-rendah karbohidrat GI: GLUKOSA, sukrosa, maltodekstrin (dicampur dengan air dalam botol dari game) pancake, sereal, kentang rebus yang Chips French Fries, periksa kembali untuk SEMANGKA, jeruk, apel dan kismis.